.png)
Avant de savoir ce que tu vas mettre en place pour te libérer de l'anxiété, faisons un état des lieux.
L'anxiété fonctionne comme une alarme qui se déclenche pour t'indiquer la présence d'un danger (actuel, supposé ou passé). Tant que tu ne mets pas en place les changements adéquats pour restaurer la sécurité dont ton système nerveux a besoin, l'alarme continuera à sonner !
Et plus cette alarme sonne, plus ton niveau de stress chronique augmente et plus tes grands systèmes physiologiques (digestif, hormonal, immunitaire) se dérégulent également !
* Oui, je sais, ça peut être impressionnant de lire ça, mais on peut tout à fait en sortir rassure-toi !
Evaluons ensemble ton niveau
de stress et d'anxiété
NIVEAU ROUGE
- je me sens très angoissée
- j'ai mis en place des stratégies d'évitement par rapport à certaines situations
- j'ai du mal à supporter les interactions avec certaines personnes
- je me sens submergée par certaines émotions / je ne parviens pas à ressentir certaines émotions
- j'ai des douleurs chroniques (digestives, migraines, musculo-squeletiques, problèmes de peau...)
- mon sommeil est perturbé
- j'ai mis en place des comportements compensatoires pour tenir le coup (addictions, sport très intense, travail acharné...)
NIVEAU NOIR
- je suis en burn out
- j'ai beaucoup de mal à sortir de chez moi
- je ne peux plus faire certaines activités
- j'ai des angoisses paralysantes
- je n'ai plus d'envies
- je me sens très dissociée
- j'ai l'impression de regarder ma vie à travers une vitre
- je me sens totalement découragée
NIVEAU VERT
- je me sens bien dans ma vie
- j'ai des projets et je me sens capable de les mener à bien
- je me sens à l'aise avec mes ressentis et mes émotions, même quand elles ne sont pas "agréables"
- je sais quoi faire pour me préserver du stress chronique et de l'anxiété
- je suis au clair sur mes besoins et mes envies
- je sais poser des limites saines
- j'ai une belle confiance en moi